twaróg na noc

[...] MAXCARB TRECA I NIE NARZEKAM // jak juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach Posilek Potreningowy 30 min po Treningu Ryż brązowy 100g +twaróg 100g+1jajko cale // DAJ JAKIEŚ MIĄSKO DO RYŻU, WARZYWA // a moze byc jak na kolacje bede mial twarog to tutaj zarzucic tunczyka ?? 37.1/11/82.5 545kcal Posilek na noc [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: jajka 210g płatki jaglane 50g orzechy włoskie 15g /SFD/Images/2015/8/26/a8412c7ee6024119b03a10b68bfb19c4.png Posiłek 2 kurczak pierś 210g kasza jaglana 50g papryka/pomidor/ogórki 300g olej lniany 10g Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-26 22:12:59

1. Sniadanie Mleko 0,5 250ml Platki owsiane 70g Jajko 60g Majonez 5g Chleb zytni razowy 25g BTW: 22/14/68 Kcal: 489 2. II Sniadanie Orzechy wloskie 80g Rodzynki 80g 14/53/54 Kcal: 745 3. Przed treningowy Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g Warzywa 39/4/68 Kcal: 471 4. Po treningowy Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g 39/3/77 Kcal: 493 5. [...]

ja chyba kupie frytki na patelnie i bd wp*****lac tam frytki mieso i sos i warzywa i ch** 2 dziennie takie do roboty przed robota jaja i owsiana po robocie ryz i miecho po treningu miecho i makaron i potem twarog i na noc bialko i styka;) nie ma co przeginac:D Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 12:52:59

podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]

Po siłowni pije białko albo Carbo wracam jem jakeis welgowodany i piersi, twarog i cos tam jeszce zjem kaloryczenego. na noc zjem 100-150 gram twarogu i marachewke oglnie teraz nie dbam tak o diete a i tak jest dobrze

Co myślicie o takim posiłku np. do szkoły, pracy. Na noc namaczamy płatki owsiane (np 100g) rano mixujemy je blenderem Wrzucamy do tego twaróg (np 100g) mixujemy dalej Następnie dodajemy jogurt (300g) do smaku jakiś banan + orzechy, słonecznik, ew oliwa z oliwek wszystko miksujemy i wlewamy do czegoś takiego [...]

Domer chodzi Ci, czy mam możliwość dodawania tłuszczy do innych posiłków? owszem mam i to robię :D ale tak na noc zawsze jadłem sam twaróg, dzis pierwsyz raz z oliwa z oliwek i to mi dałó do myślenia, czy nie jest więcej z tym problemów niż ułatwień ( jestem endo, choć nie jestem zalany - schudłem swego czasu 30kg i BF jest teraz na stałym [...]

Ricz 2 jaja XL, warzywa (szpinak 250g, potem czasami jeszcze pomidor/por cos takiego), i oliwa. Jakby co twarog mi nie pasuje. Ale co tam sie bede na tym rozwodzic, pewnie sprobuje tych ww na noc tylko szkoda mi jest sie zegnac z platkami owsianymi rano i w ogole bo potem nie ma kiedy ich wcinac.

[...] na dzień, możesz sobie zmniejszyć ich ilość albo zjeść tyle samo a zabrać ww z innego posiłku (zależy też ile byś wcinał na noc ww) no dwa jaja XL (ja kupuję L i sa w ch*uj wielkie to XL pewnie meega to jednak trochę mało. ile tam Ci kcal wyszło z tych jajeczek? a twaróg odpada bo nie lubisz? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 19:20:18

troche bez sensu izolat na noc itp. jak juz chcesz iso to po treningu moze z weglami albo bez. nie wiem nic o Tobie. a na noc twaróg wkońcu cena nie poraża jest niska po co drogi iso na noc. w wpc sugeruj sie ceną a nie firmą...

Spróbuj normalny posiłek na noc jeść a nie twaróg. Normalny posiłek to posiłek zbilansowany WĘGLE+tłuszcz+białko. Po węglach na noc lepiej się śpi a tłuszczem nie zalewa.

[...] Posiłek czwarty (potreningowy) Posiłek czwarty: Cyc z kurczaka + ryż pairboiled+ warzywka i oliwa. Posiłek 5- 21.30 Twaróg półtłusty + warzywka i oliwa. (Lepiej tu dać twaróg półtłusty czy twarożek wiejski? Z tego co kojarzę to twarożek wiejski szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie [...]

Możesz jeszcze odpowiedzieć na tą część posta? Posiłek 5- 21.30 Twaróg półtłusty + warzywka i oliwa. (Lepiej tu dać twaróg półtłusty czy twarożek wiejski? Z tego co kojarzę to twarożek wiejski szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam [...]

Poniedziałek-02.11 Oficjalny początek masy :-P Naładowany węglami to trening nóg wszedł idealnie%-) Trenuje systemem każda partia co 6 dni,cardio 3x15min. Dieta 1. 1.Owsiane (100g)+banan+jabłko i 6 jajek /SFD/Images/2015/11/2/0e3df9f98be64971a6d182fe491eca10.jpg 2-3.Ryż (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) [...]

1 daj pełnowartościowe białko (jajko/twaróg) 2 daj tu np twaróg zmiksowany z owsianką + banan mleko Posiłek 3 (szkoła) 10 30 Pierś z kurczaka 100g B:22g WW:0 T:1,3 , 100kc ryż biały 100g B: 7g WW:76 T:1 , 350kc 4 zamiast kaszy ryż 5 dodaj oliwe oblicz btw i zapotrzebowanie warzyw nie dodawaj do posiłków okolo treningowych i na noc

i ja uważam ze odzywki to dodatek, dlatego jak nie masz przeciwskazan i masz mozliwosc jedzenia posilku przed snem to tylko na tym skorzystasz nie ma sensu na siłe wpychac białko na noc. tyle ze wez pod uwage ile mozna jesc twarożyne albo śmierdzące jaja na noc :) wybralem zloty srodek i jem naprzemiennie twarog i odzywke bialkowa

Widze to zupelnie inaczej 7:00 3 jajka // DODAJ TROCHE MLEKA DO PLATKOW Z 150ML Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DAJ OWSIANE+ RODZYNKI I ORZECHY 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC OWOC I OLIWE LUB MASLO 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g // OLIWA I WARZYWA 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml // WARZYWA [...]

Dodaj do pierwszego posiłku tłuszcz. 2 posiłek do zmiany, 3 w sumie też, jajecznica.. jako przedtreningowy? Twaróg daj na noc zamiast tuńczyka. 5 posiłek totalna tragedia. Rób 12/10/8 a nie jak Ci pasuję;)

[...] jakaś pyszna zupka: ja jestem pod wielkim wrażeniem żurku ostatnio ale na noc polecam Ci jeść go bez 'wkładki' i śmietany tak o popijaj sobie tylko do tego ja kroje chudy twaróg w grubą kostkę, zalewam tym żurkiem, posypuje pietruszką i kleks z chudego jogurtu na to (chociaz nie umarłbys od łyżki śmietany ;)) mam jeszcze wiele pomysłów ale ja [...]